坐月子快速恢复的6大秘诀

在我国坐月子得到很大的重视，如果月子坐的好，产妇身体才会恢复的快，然而很多妈妈对月子期护理常识不是很了解，因此造成坐月子不可逆的影响，为此我们全面解析一下。

一、给孕妇一个良好的休养环境

产妇在产褥期多汗，要注意室内通风，保持清新的空气，室内要保持适宜的温度，注意给产妇好保暖工作，不管顺产还是剖腹，产妇不可避免的会有生育创伤，密切注意产妇伤口的恢复状况。新妈妈在月子期不要碰凉水，以防受凉。

二、适宜的运动

如果新妈妈是顺产的，那么产后第二天就可以下床进行走动，适宜的运动对身体器官的恢复是很有帮助的，若您是剖腹产，那么您一个星期后可以下床做东，新妈妈可以在专业人员的陪同下进行些简单的产后体操，等体力恢复些后可以将运动时间稍稍拉长，但是一定要量力而行。

三、记得产后检查

产后注意观察子宫的恢复情况，若伤口迟迟不愈合，就要及时就医，在产褥期结束后，新妈妈要再到医院做一次细致的检查，以了解自己的身体情况。

四、尽早哺乳

新妈妈在生产后身体先回分泌一些浓稠的，黄色的乳汁，有些妈妈会弃之不用，其实这些乳汁叫做初乳，里面还有大量的抗体，可以提高宝宝的免疫力，建议新妈妈让宝宝服下，尽早哺乳有利于刺激乳汁的分泌，让以后的哺乳有个良好的开端。

五、合理调理饮食

坐月子也叫产褥期护理，在这个特殊的阶段，新妈妈的营养很重要，丰富的营养能促进乳汁的分泌，还能提高母乳的质量，新妈妈的饮食要注意清淡可口，荤素搭配，有很多认为清淡的概念就是东西用白水清煮，其实不然，适当的调味品可以增加孕妇的食欲，只要在调味品中少加葱蒜，辛辣的物质即可。因为这些食品会影响孕妇恶露的排出。

六、注意个人卫生